Забота о здоровье начинается с детства. Вы думаете, что для этого достаточно только избавиться от плохих привычек? На самом деле — нет. Тем более что плохие привычки могут скрываться в самых невинных мелочах. Например, в еде, которую вы употребляете. Или в сидячем образе жизни. Да, наши предки любили хорошо и много поесть. Однако они много двигались и работали. Кто в поле, кто в армии, а кто на службе.
Может показаться, что вести здоровый образ жизни тяжело, только это, на самом деле не так. Все проще, когда становится привычкой. И энергия тогда появляется, и все начинает получаться. Да, это может показаться невероятно сложным. Но, как говорится на Дальнем востоке — путь длиной в тысячу ри начинается с первого шага.
Что же такое «здоровый образ жизни»?
Это социальное поведение — т. е. отказ от разрушителей здоровья.
Это личная гигиена, которая включает в себя уход за кожей, полостью рта, гигиену одежды.
Это рациональное питание. Белки, углеводы, жиры. Питание должно быть полноценным и включать в себя витамины и минералы.
Двигательный режим. Сюда входят утренняя гимнастика, бассейн, спортивные секции, закаливание. Ведь не зря говорят, что движение – это жизнь.
Если говорит языком цифр, то здоровье человека зависит:
15% — медицина;
15% — наследственность;
15% — экология;
50% — образ жизни.
Обратите пристальное внимание на эту цифру. От того, какой образ жизни в дальнейшем вы для себя выберите, зависит ваше здоровье и физическое и духовное.
Предлагаем вам проверить свои знания в викторине «Полезная и вредная еда»:
Немного информации:
Предлагаем вам вспомнить о важности распорядка дня для поддержания здоровья вместе с мультфильмом «Смешарики»:
Предлагаем вам познакомится с книгой о здоровом образе жизни:
Детям про гигиену. В погоне за вредными микробами. — Москва : Эксмо, 2016. — 128 с.
Эта книга для таких любознательных детей, которым интересно знать все-все-все! Во время путешествия по королевству Гигиены, ребенок выполнит увлекательные задания, прочтет увлекательные комиксы и проведет незабываемые исследования.
